From 55d68dd5a825328b666dce4ef8c0fa1264d17b56 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: Tony Weddle Date: Wed, 4 Sep 2024 08:50:34 +0000 Subject: [PATCH] =?UTF-8?q?Add=20=CE=A4=CE=B1=20=CE=A3=CF=85=CE=BC=CF=80?= =?UTF-8?q?=CE=BB=CE=B7=CF=81=CF=8E=CE=BC=CE=B1=CF=84=CE=B1=20=CE=A0=CE=BF?= =?UTF-8?q?=CF=85=20=CE=98=CE=B1=20=CE=92=CE=B5=CE=BB=CF=84=CE=B9=CF=8E?= =?UTF-8?q?=CF=83=CE=BF=CF=85=CE=BD=20=CE=A4=CE=B7=CE=BD=20=CE=A0=CE=BF?= =?UTF-8?q?=CE=B9=CF=8C=CF=84=CE=B7=CF=84=CE=B1=20=CE=A4=CE=BF=CF=85=20?= =?UTF-8?q?=CE=8E=CF=80=CE=BD=CE=BF=CF=85=20=CE=A3=CE=B1=CF=82?= MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit --- ...%80%CE%BD%CE%BF%CF%85-%CE%A3%CE%B1%CF%82.md | 18 ++++++++++++++++++ 1 file changed, 18 insertions(+) create mode 100644 %CE%A4%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%A0%CE%BF%CF%85-%CE%98%CE%B1-%CE%92%CE%B5%CE%BB%CF%84%CE%B9%CF%8E%CF%83%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%A4%CE%B7%CE%BD-%CE%A0%CE%BF%CE%B9%CF%8C%CF%84%CE%B7%CF%84%CE%B1-%CE%A4%CE%BF%CF%85-%CE%8E%CF%80%CE%BD%CE%BF%CF%85-%CE%A3%CE%B1%CF%82.md diff --git a/%CE%A4%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%A0%CE%BF%CF%85-%CE%98%CE%B1-%CE%92%CE%B5%CE%BB%CF%84%CE%B9%CF%8E%CF%83%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%A4%CE%B7%CE%BD-%CE%A0%CE%BF%CE%B9%CF%8C%CF%84%CE%B7%CF%84%CE%B1-%CE%A4%CE%BF%CF%85-%CE%8E%CF%80%CE%BD%CE%BF%CF%85-%CE%A3%CE%B1%CF%82.md b/%CE%A4%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%A0%CE%BF%CF%85-%CE%98%CE%B1-%CE%92%CE%B5%CE%BB%CF%84%CE%B9%CF%8E%CF%83%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%A4%CE%B7%CE%BD-%CE%A0%CE%BF%CE%B9%CF%8C%CF%84%CE%B7%CF%84%CE%B1-%CE%A4%CE%BF%CF%85-%CE%8E%CF%80%CE%BD%CE%BF%CF%85-%CE%A3%CE%B1%CF%82.md new file mode 100644 index 0000000..ad62773 --- /dev/null +++ b/%CE%A4%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%A0%CE%BF%CF%85-%CE%98%CE%B1-%CE%92%CE%B5%CE%BB%CF%84%CE%B9%CF%8E%CF%83%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%A4%CE%B7%CE%BD-%CE%A0%CE%BF%CE%B9%CF%8C%CF%84%CE%B7%CF%84%CE%B1-%CE%A4%CE%BF%CF%85-%CE%8E%CF%80%CE%BD%CE%BF%CF%85-%CE%A3%CE%B1%CF%82.md @@ -0,0 +1,18 @@ +φυσικά συμπληρώματα Τα προβιοτικά λειτουργούν βελτιώνοντας τη λειτουργία του εντερικού φραγμού, μειώνοντας τη φλεγμονή και παράγοντας αντιμικροβιακές ενώσεις (αγορά συμπληρωμάτων διατροφής) - προϊόντα υγείας MedCenter. Αυτές οι δράσεις μπορούν να σας προστατέψουν από κοινές χειμερινές ασθένειες όπως το κρυολόγημα και η γρίπη. Όταν επιλέγετε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα, αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν καλά μελετημένα στελέχη όπως τα είδη Lactobacillus και Bifidobacteri + +Συμπεριλάβετε συμπληρώματα αμινοξέων, [συμπληρώματα MedCenter](https://Www.medcenter.gr) ιδιαίτερα BCAAs, για να μειώσετε την κόπωση των μυών και να βελτιώσετε την ανάκαμψη μετά την άσκησ + + +Θυμηθείτε ότι δεν είναι όλα τα συμπληρώματα ίσα. Ορισμένες μορφές βιταμινών απορροφώνται πιο εύκολα από το σώμα από άλλες. Για παράδειγμα, [Βιταμίνες](https://www.medcenter.gr/) οι μεθυλιωμένες βιταμίνες Β απορροφώνται συχνά καλύτερα από τις συνθετικές αντίστοιχες. Πάντα να δίνετε προτεραιότητα στην ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα όταν επιλέγετε συμπληρώματα για να υποστηρίξετε την απόδοση και τη συνολική σας υγεί + +καλή διατροφή Όταν εξετάζετε τη συμπλήρωση αμινοξέων (Χρήση βιταμινών και ιχνοστοιχείων), είναι σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην ασφάλεια και να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας. Ενώ τα αμινοξέα είναι γενικά καλά ανεκτά, η υπερβολική λήψη μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εστιάστε στην απόκτηση αμινοξέων μέσω μιας ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε πηγές πρωτεϊνών και χρησιμοποιήστε συμπληρώματα για να καλύψετε πιθανά κενά στη διατροφή σα + + +Οι κάψουλες είναι μια κοινή επιλογή, παρέχοντας έναν βολικό τρόπο για να λαμβάνετε την καθημερινή σας δόση. Οι υγρές επιλογές μπορεί να είναι ιδανικές αν έχετε δυσκολία στην κατάποση χαπιών, ενώ τα συμπληρώματα σε σκόνη επιτρέπουν εύκολη ανάμειξη σε ποτά ή τρόφιμα. Για όσους προτιμούν μια πιο ευχάριστη εμπειρία, διατίθενται μασώμενα δισκία και βιταμίνες σε μορφή ζελεδάκι + +Τα συμπληρώματα πριν την άσκηση αυξάνουν την ενέργεια και την εστίαση, ενώ τα συμπληρώματα μετά την άσκηση βοηθούν στην αποκατάσταση και την αναδόμηση των μυώ + +καλύτερες βιταμίνες MedCenter Για να εξασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετό ψευδάργυρο, σκεφτείτε να εντάξετε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο. Εξαιρετικές πηγές ψευδαργύρου περιλαμβάνουν τα στρείδια - [προϊόντα υγείας MedCenter](https://www.medcenter.gr/), το μοσχάρι, τους σπόρους κολοκύθας και τις φακές. μεταλλικά συμπληρώματα MedCenter. Ωστόσο, αν ανησυχείτε για το αν καλύπτετε τις ανάγκες σας σε ψευδάργυρο μόνο μέσω της διατροφής, ένα συμπλήρωμα μπορεί να είναι ωφέλιμο. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη για ενήλικες είναι 8-11 mg, αλλά μην υπερβαίνετε τα 40 mg την ημέρα, καθώς η υπερβολική πρόσληψη ψευδαργύρου μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του χαλκού και ενδεχομένως να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημ + + +Θα δείτε ποικίλα αποτελέσματα βάσει της ατομικής απόκρισης και των παραγόντων χρόνου - προϊόντα υγείας MedCenter. Ορισμένα συμπληρώματα λειτουργούν γρήγορα, ενώ άλλα χρειάζονται εβδομάδες ή μήνες. Να είστε υπομονετικοί και συνεπείς. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για ασφαλείς και εξατομικευμένες συμβουλές σχετικά με τα συμπληρώματ \ No newline at end of file